Ya hemos hablado de la microbiota y de su importancia para la salud.
Te voy a explicar 5 maneras de proteger nuestra salud cuidando la salud de nuestro intestino.
-Aumenta la fibra en la dieta. La mejor es la que procede de frutas y verduras, también puedes encontrar fibra en cereales integrales, hortalizas, legumbres, frutos secos y semillas.
-Bebe agua. Si no bebes agua se altera tu microbiota y perjudica tu salud y también es causa de estreñimiento.
-Evita el azúcar. Puedes usar dátiles o fruta deshidratada (pasas, mango, piña…)
-Evita la sal. Cambia por especias, ajo, tomillo, orégano, salvia, jengibre o pimienta.
-Puedes comer dulces “sanos”. Manzana al horno dos veces por semana, mermelada casera de arándanos y un vaso de horchata natural sin azúcar.
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