Combate el estreñimiento

 

Si tienes dificultad para ir al baño o presentas una escasa frecuencia en tus deposiciones, sigue estos consejos:

-Cuida tu alimentación. Aumenta el consumo de fibra y agua en tu dieta. Añade semillas de lino, chía o trigo.

-Haz ejercicio a diario. Caminar con paso rápido un mínimo de 30 minutos.

-Adopta rutinas para ir al baño. Ve al baño a la misma hora todos los días.

-No aguantes las ganas cuando aparezcan.

Acude a tu profesional de la salud si:

-El estreñimiento pasa en una mujer embarazada o en un bebé.

-Si se acompaña de una pérdida de peso.

-Si hay sangre en las heces o son de color negro.

-Si se acompaña de dolor abdominal, vómitos o fiebre.

-Si puede ser debido a algún medicamento que hayas empezado a tomar.

-Si pese a los cambios en alimentación y el aumento de ejercicio persiste el estreñimiento.

 

 

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